Аз майсыз, қантсыз, ақуызды тағамдарды, калорияларды санауға және бөлек тамақтануға негізделген көптеген диеталар бар. Қан тобына байланысты белгілі бір тағамдарды қабылдауды ұсынатын бір қызықты диета бар. Бұл диетада салмақ жоғалту көңілге қонымды, бірақ аздап ерекше. Ақыр соңында, сіз әдеттегі және мүмкін сүйікті өнімдерден бас тартуға тура келеді. Сонымен қатар, олар майсыз және қоректік емес болуы мүмкін.
Қан тобына байланысты салмақ жоғалту
Бұл диетада салмақ жоғалту кейбір тағамдарды жеуді және басқалардан аулақ болуды білдіреді. Салмақ өздігінен біртіндеп кетеді деп есептеледі. Тағамдарды әр қан тобы үшін пайдалы, бейтарап және зиянды деп бөлуге болады. Яғни, сол өнім бір адамға салмағын жоғалтуға көмектеседі, екіншісінің жақсаруына көмектеседі, ал үшіншісі ештеңені өзгертпейді.
Диета адамның белгілі бір қан пайда болған кездегі тамақты ғана жеуі керек деген қағидаға негізделген. Яғни табиғаттың өзі адамға нені пайдалану керектігін айтады. Бұл тағам жіңішке болуға ғана емес, иммундық жүйені нығайтуға, адамға көбірек қуат пен күш береді, ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады және аллергияны жоюға көмектеседі деп саналады.
Төрт қан тобы бар, олар әр уақытта пайда болды. Алдымен адамдар негізінен ет жеді, содан кейін ауыл шаруашылығы қосылды - көкөністер, жарма, содан кейін адамдар үй жануарларын қолға үйреткен, сондықтан сүт өнімдері пайда болды, содан кейін топтардың араласуы пайда болды, ал соңғы, төртінші қан тобы пайда болды.
Арықтау тез болмайды, мүмкін ол бір айдан асады. Осы уақыт ішінде дене қалпына келтіріліп, дұрыс жұмыс істей бастайды және сәйкесінше салмағын жоғалтады. Алайда, егер сіздің денеңіз белгілі бір өнімді қабылдамаса, кейбір мақұлданған өнімге аллергия болса, оны диетаға қарамастан алып тастау керек екенін есте ұстаған жөн. Керісінше, сізге қажетсіз тағамды тұтыну жағымды ма? Сондықтан оны мәзірде қосуға болады.
Диетаның мәні - әдеттегі тамақтануды бұзбау, жай түзетулер енгізу, рұқсат етілген тағамдарды көбірек тұтынуға тырысу.
Денсаулық пен сымбаттылық үшін қандай тағамдарға рұқсат етіледі?
Сонымен, әр түрлі қандағы адамдар қандай тағамдарды тұтынуы мүмкін және сонымен бірге денсаулықты сақтап, сымбатты фигураны сақтай алады?
Бірінші топқа келетін болсақ, негіз оның етінде. Бұл кез-келген нәрсе болуы мүмкін, сонымен қатар субөнімдер пайдалы. Сондықтан котлеттер, котлеттер және басқа ет тағамдары күнделікті мәзірде болуы керек. Сонымен қатар, көкөністерге, нанға рұқсат етіледі, бірақ тек қара бидай, балық, теңіз өнімдері, тәтті жемістер. Бірақ жарма, тоқаш, тәттілер, майлар, жұмыртқа, ашытылған сүт және сүт өнімдері күрт азайтылуы керек. Сіз шөп шайларын, тәтті жемістерден шырындар ішуге болады.
Келесі, екінші топ үшін мәзір кеңірек болады - бұл балықтар, бұршақ тұқымдастар, жемістер, жидектер, көкөністер, сүт өнімдері. Сіз тауық пен жұмыртқаны жеуге болады, бірақ аз мөлшерде. Қышқыл тағамдарды, қант пен ақ нанды тұтынуды минимумға дейін азайту керек. Сусындардан әр түрлі шырындар, жасыл шай, қызыл шарап таңдауға болады.
Үшінші қан тобы бар адамдар бәрін қолдана алады. Бірақ кейбір шектеулер бар: теңіз өнімдері, қызанақ, майлы ет және құс еті, бидай мен қарақұмық жармасы минимумға дейін азайтылуы керек. Бірақ өсімдік майларын кез-келген салаттар мен жармаларға қосуға болады. Сіз кез-келген шай мен шырындарды (қызанақтан басқа), сондай-ақ кофе, сыра және шарап ішуге болады. Салмақ жоғалту үшін тәттілер мен тоқаштардан бас тартқан жөн.
Төртінші топ үшіншісінен көп ерекшеленбейді. Арық етті таңдаған жөн, сіз жаңғақтарды, бұршақ тұқымдастарды, кез-келген нан өнімдерін, жарма, көкөністер, жемістер, сүт өнімдерін жей аласыз. Қышқыл жемістер мен қарақұмық жарамсыз. Сіз әртүрлі инфузия, шай, шарап іше аласыз. Ерте салмақ жоғалту үшін мәзірге көбірек көкөніс салаттарын, теңіз балдырларын, сүзбе, айран және йогурт енгізу керек.
Мәзірді жасаған кезде сіз барлық нюанстарды ескеруіңіз керек. Қолдануға болатын және қолдануға болмайтын барлық нәрсені есте сақтау өте оңай. Бір аптаның ішінде сіз дұрыс тамақтану әдетін қалыптастырасыз. Есіңізде болсын, тыйым салынған тағамдарды да жеуге болады, бірақ аздап.
Қан тобындағы диета мәзірі
Рұқсат етілген өнімдерден мәзір құрастыру және оны ұзақ уақыт сақтау оңай. Әрине, тағамдарды өзгертуге болады - мәзір әртүрлі болуы керек.
Әрине, бірінші топқа арналған диеталық мәзірде көптеген ет өнімдері, балық, аз сүт өнімдері және кекстер болады.
Диета мәзірі:
- таңертең - қара нанмен, жемістермен майсыз ветчина;
- екінші таңғы ас - салат және нан;
- түскі ас - ет сорпасы, котлет, күріш, көкөністер;
- түстен кейінгі шай - жұмыртқа және шырын;
- кешке - теңіз өнімдері, салат, айран.
Екінші топтың мәзірінде жарма, көбірек сүт өнімдері болады, бірақ тәттілер мен тоқаштар әлі де аз болады.
Диета мәзірі:
- таңғы ас - ботқа, жидектер, шырын;
- тағамдар - йогурт және жемістер;
- түскі ас - көкөніс сорпасы, балық, көкөністер, нан, компот;
- түстен кейінгі шай - жұмыртқа мен салат;
- кешке - көкөністерден жасалған кастрюль, жасыл шай.
Үшінші топтың мәзірі өте алуан түрлі. Сондықтан жарма, балық, ет және көкөніс тағамдары болады. Бірақ тәттілерді тұтынуға болатынымен, оларды кесіп тастаған дұрыс.
Үлгі мәзір:
- таңертең - омлет немесе ботқа, ірімшік қосылған нан;
- тағамдар - жемістер немесе жаңа сығылған шырын;
- түскі ас - жарма сорпасы, котлеттер, көкөністер, компот, нан;
- түстен кейінгі шай - йогурт немесе сүзбе, шырын;
- кешкі ас - бұқтырылған балық пен көкөністер, айран.
Егер қан тобы сирек болса, бұл сіз кез-келген нәрсені жеуге болатындығын білдіреді. Бұл мәзір біз үйреніп қалған әдеттегі дұрыс тамақтану болады дегенді білдіреді. Бірақ кейбір нюанстар бар: мәзірге йогурт, айран, сүзбе және жасыл көкөніс салаттарын көбірек қосу керек.
Диета мәзірі:
- таңғы ас - сүт ботқасы, ірімшік қосылған майсыз печенье, жаңа сығылған шырын;
- екінші таңғы ас - жемістер, сүзбе, көкөністер - бір нәрсе;
- түскі ас - көкөністерден жасалған кілегей сорпасы, көкөністермен қайнатылған нан, салат;
- тағамдар - айран, ашытылған пісірілген сүт немесе йогурт;
- кешкі ас - балық, салат, шай.
Әрине, мәзір өте алуан түрлі болуы мүмкін, ең бастысы пайдалы өнімдер кіреді. Ұсынылмайтын өнімдер мәзірге енгізілуі мүмкін, бірақ аз мөлшерде. Диетаны оңай көтере білу маңызды, өйткені ол денсаулықты нығайтуы керек.